Младите незадоволни од големината на репродуктивниот орган се обидуваат со вежби за зголемување на пенисот. Ќе ги структурираме типовите на тренинзи и ќе ви кажеме како најдобро да ги изведувате за да постигнете видливи резултати.
За да се зголеми должината - „истегнување“
Рачно истегнување може да предизвика зголемување на растот на пенисот.
За да започнете со истегнување, треба да го загреете пенисот. Постапката е неопходна за да се зголеми протокот на крв во гениталниот орган. Можете да го направите ова на следниов начин:
- Натопете памучна крпа во топла вода и исцедете ја.
- Завиткајте го пенисот во крпа.
- Држете 3 минути.
- Повторете.
- Исушете го органот.
По загревањето, кожата ќе биде поеластична, а полесно ќе се фаќа за пенисот за време на вежбите за зголемување на пенисот.
Гимнастика:
- Земете го гениталниот орган со едната рака и стиснете ја главата. Направете го тоа во мирна состојба, без да дозволите ерекција.
- Го повлекуваме пенисот од себе додека не се почувствува непријатност. Држете во оваа позиција 5 минути. Зголемете го истегнувањето без болка.
- За да се опуштите, масирајте го органот една минута. Изведете ја масажата со кружни движења најмалку 30 пати.
- Ја повторуваме вежбата четири пати или повеќе. Го истегнуваме пенисот во четири насоки: горе, долу, лево и десно. По секое истегнување на едната страна, направете пауза и направете вежба 3.
- Пет истегнувања за 5 минути, повлечете го пенисот напред. Држете околу една минута.
- 10 компресии на пенисот без да предизвикаат болка.
Благодарение на оваа вежба, всушност можете да го зголемите пенисот за две недели, но за поопипливи резултати, вежбите мора да се изведуваат најмалку шест месеци.
За дебелина
За да се зголеми дијаметарот на пенисот, постои jelqing. Постојат „влажни“ и „суви“. За „влажно“, се користи лубрикант или гел, за „суво“ не се користи ништо.
При изведување на оваа вежба, повеќе крв влегува во пенисот, поради што можете да ја зголемите големината на пенисот во обем.
Репродуктивниот орган мора да се загрее. При вршење на вежби со незагреан пенис, неговите ткива лесно се повредуваат.
"Влажно" jelqing - домашен метод за зголемување
- Со едната рака ја закопчуваме основата на багажникот со ОК прстен.
- Полека повлечете се кон главата на пенисот.
- Со другата рака го фаќаме и багажникот.
- Повторуваме, менувајќи ги рацете наизменично.
Вежбите треба да се изведуваат кога ерекцијата не е поголема од 70%. Повторете од 5.
Сува jelqing
Ова се прави на ист начин, само без подмачкување. Не треба да го започнувате методот ако сте почетник, бидејќи бара вештина и искуство. Започнете со „влажна“ техника.
Кога ја изведувате вежбата, не треба да чувствувате болка или да вршите преголем притисок врз гениталниот орган. Правете сè умерено, смирено и не заборавајте за безбедносните мерки на претпазливост.
Благодарение на овие методи, сосема е можно да го зголемите вашето достоинство за 2-3 сантиметри во подолг временски период.
Кегелови вежби
Именуван по неговиот творец, гинекологот Арнолд Кегел. Тој беше првиот што ја воведе оваа техника за жени со уринарна инконтиненција уште во 1947 година. Таа беше поддржана и од мажи кои исто така почнаа да ги користат овие вежби за да спречат импотенција.
Гимнастиката ја зајакнува и ја подобрува флексибилноста на мускулите на дното на карлицата, го активира протокот на крв во гениталиите и спречува нарушувања на репродуктивниот систем. Ова е многу ефикасна техника за зголемување на сексуалните перформанси на мажот.
Оваа техника ќе ни се најде кога:
- Уринарна инконтиненција.
- Проблеми со ерекцијата.
Како да ги правите вежбите:
- Со прстот лесно притиснете ја точката која се наоѓа под тестисите.
- Ако, под напнатост, пенисот малку се поместува, тоа е она што ви треба. Го најдовте PCM - пубокоцигеусниот мускул.
Вежбата е погодна за изведување при мокрење:
- Околу половина од процесот, запрете го протокот на урина. Движењето треба да биде вовлекување, а не туркање надвор.
- Затегнете ги глутусите, нозете и стомачните мускули.
Ако протокот на урина престане со значителен напор, тоа значи дека мускулите се уште се слаби и бараат зголемена напнатост.
Правила за извршување:
- Полека затегнете го LMB и избројте до пет.
- Кога пумпате мускул, треба да се почувствува внатре; не треба да ги држите рацете на неа.
- Полека опуштете се, исто така броејќи до 5.
Повторете го тренингот 10/3 пати. дневно, тогаш ќе го постигнете посакуваниот резултат. Добрата страна на оваа техника е што е лесно да се направи насекаде.
Техниката на Кегел не е насочена кон зголемување на машкиот полов орган, туку кон зајакнување и заздравување на целиот репродуктивен систем.
Вежба „Хеликоптер“
Загрејте го пенисот.
Стоиме право, пенисот е опуштен, нема ерекција:
- Повлечете го надолу и држете го 10 секунди.
- Горе, исто така 10 секунди.
- Додека го истегнуваме репродуктивниот орган, го ротираме слично на сечилата на хеликоптерот.
- За да ја вратите циркулацијата на крвта, можете да го плеснете пенисот на внатрешната страна на бутот.
- Завршуваме со масажа.
- Вежбата ќе помогне да се зголеми должината на вашиот другар.
Таоистички вежби
Методот на таоистичките практичари вклучува техники на дишење во комбинација со фаќање на репродуктивниот орган.
Фатете го пенисот со десната рака и извлечете го. Користете три прста од левата рака за да притиснете под тестисите.
Како да се изврши таоистичка гимнастика:
- Вдишете длабоко, замислувајќи дека енергијата се движи во пенисот.
- Притиснете го пенисот до точката која се наоѓа под тестисите, се нарекува Гу-јин.
- Дишете мирно без да ги тргате прстите од точката.
- Го масираме пенисот, влечејќи го внатре-надвор напред-назад. Повторете 36 пати.
- Користете ја перницата на палецот за да ја масирате главата на пенисот.
- Откако ќе застане, ја фаќаме основата и го водиме до врвот, лесно притискајќи.
- Свиткајте го пенисот на десната страна, ротирајте во насока на стрелките на часовникот 36.
- Свиткајте го органот налево и ротирајте во спротивна насока од стрелките на часовникот исто толку.
По сите манипулации, неопходно е да се врати циркулацијата на крвта во пенисот. Допрете го наизменично на левата и десната бутина.
Шиатскиот метод вклучува капење на пенисот во топла вода една минута. Според таоистичките учења, тој станува заситен со јанг енергија и се згуснува.
Флексија
Фатете го машкиот орган со двете раце - едната во главата, втората во основата:
- не постигнувајте целосна ерекција;
- свиткајте го пенисот додека не се допрат рацете, избегнувајте болка;
- држете околу 2 секунди, отпуштете;
- повторете во различни насоки за 4 пристапи.
Ѕвонче
- нозете во ширина на рамената;
- истегнување на мускулите на перинеумот, замавнување на пенисот. Можете да си помогнете со колковите.
Вежбата ги истегнува лигаментите и ја зголемува должината на пенисот.
V-истегнување
Оваа техника го менува аголот на обвивката на пенисот. Методот ќе ви овозможи да го зголемите пенисот, но се смета за многу трауматичен, па затоа е забрането за почетници да го практикуваат.
Вежбата се изведува со двете раце.
Алгоритам на дејства:
- Го земаме пенисот со обратна ОК зафат.
- Истегнете го до крај.
- Притиснете го пределот помеѓу палецот и показалецот 30 секунди: на средината на пенисот; на основата; до пределот поблиску до главата.
Го правиме тоа неколку пати.
Повлекување во круг
- Машкиот орган, држејќи ја главата, се влече напред пред вас и се држи 5 секунди.
- Повлечете го нагоре.
- Полека ротирајте го пенисот додека не ја достигне првобитната положба. Обидете се да го завршите за 5 секунди.
- Повлекувањата се ефективни за зголемување на должината.
25 повторувања. Во текот на процесот потребно е да се прекине, масирање на пенисот во круг.
Виси товари
Вежбата се изведува со специјална опрема, со чија помош се закачува товар на пенисот.
Техниката се заснова на фактот дека под влијание на тежината се формираат микро-солзи во ткивата на гениталниот орган, кои се обраснати со сврзно ткиво, зголемувајќи ја големината на пенисот.
Закачалки - закачалки и самите закачалки се направени дома.
Техниката е многу опасна и категорично не се препорачува за почетници или мажи со болести на генитоуринарниот систем.
Основни правила на терапија со закачалка:
- Органот треба да се загрее, без ерекција.
- Започнете со суспензија од 500 грама до 1 кг.
- Не можете да го замавнете товарот - стојте мирно, без да се движите.
- Времето за обука е 5-30 минути. Ако чувствувате болка, намалете го товарот.
Стиснување на коњи
Оваа практика ќе ја зголеми дебелината на пенисот:
- Методот бара подмачкување.
- Загревање на пенисот.
- Доведуваме до стопроцентна ерекција.
- Завртуваме цврст прстен од прсти околу основата.
- Со кегел стискање го напрегаме мускулот пубококцигеус.
- Го олабавуваме стисокот.
- Со затегнување на стисокот, наметнете повеќе крв во пенисот за да постигнете ерекција.
- Со методот OK-grip го држиме врвот на главата со другата рака и полека го движиме кон нас.
- Првата рака треба да остане неподвижна, со цврст стисок. Вториот прави движења од почетокот до крајот на главата.
- Вршиме вежба 5-10, менувајќи ги рацете.
Што да направите за да ја зголемите ефикасноста на вежбите?
По тренингот, вратете ја циркулацијата на крвта и вратете го вашиот пенис во нормална состојба. Масирајте го со кружни потези и тапкање 30 пати.
По масажата, нанесете топла облога или натопете ја во купка со топла вода неколку минути. Овие методи ќе ја подобрат циркулацијата на крвта и ќе му помогнат на пенисот да се опорави.
Термичка масажа
Нежно држете го пенисот меѓу дланките и правете движења како да примате оган со две стапчиња.
Колку често треба да правите вежби за зголемување на пенисот?
За да добиете траен ефект на проширување, треба редовно да ги изведувате техниките шест месеци, не помалку.
Препораки
Искусните луѓе велат дека зголемувањето на пенисот е ефикасно само ако самиот „спортист“ е во добра здравствена состојба. Затоа, советите за здрав начин на живот и исхрана нема да бидат излишни:
- Јадете јаткасти плодови, морска храна, месо, зеленчук.
- Помалку пушење, алкохолни пијалоци.
- Покрај вежбите кои помагаат да го зголемите пенисот, правете едноставни утрински вежби
- Шетајте повеќе на отворено, одете по скалите.
- Земете витамински комплекси и стимулирачки додатоци во исхраната.